Heilfasten

Heilfasten ist der freiwillige, zeitlich begrenzte Verzicht auf feste Nahrung zur körperlichen und mentalen Reinigung. Es aktiviert Autophagie (zelluläre Müllabfuhr), fördert Fettverbrennung und kann therapeutisch bei vielen Beschwerden wirken.

Formen: Saftfasten (Gemüse-/Obstsäfte), Suppenfasten, Buchinger-Fasten (Brühe, Säfte, Tees), Intervallfasten (16:8, 5:2), Scheinfasten (FMD). Dauer: 3-7 Tage für Anfänger, bis zu 3 Wochen unter Begleitung.

Vorteile: Entgiftung, Autophagie, Gewichtsreduktion, Insulin-Sensitivität, mentale Klarheit, spirituelle Erfahrung. Vorbereitung wichtig: Entlastungstage, danach Aufbautage. Nicht für Schwangere, Untergewichtige, bei Essstörungen. Begleitung durch erfahrenen Fastenleiter oder Arzt empfohlen. Ausreichend trinken, Ruhe, Bewegung (Yoga, Spaziergänge).