Power Foods
Energiereiche Lebensmittel für maximale Leistung
Was du wissen solltest
Power Foods sind nährstoffdichte Lebensmittel, die dem Körper schnell und nachhaltig Energie liefern. Sie kombinieren komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette, Proteine und Mikronährstoffe.
Klassische Power Foods: Haferflocken (langsame Energie, Beta-Glucan), Bananen (Kalium, schnelle Kohlenhydrate), Nüsse und Samen (gesunde Fette, Proteine), Quinoa (vollständiges Protein), Datteln (Energie, Mineralstoffe), dunkle Schokolade (Flavonoide, Magnesium), grünes Blattgemüse (Eisen, Folsäure).
Power-Frühstück: Haferflocken mit Nüssen, Beeren, Chiasamen und Honig. Power-Snack: Datteln mit Mandelbutter. Power-Smoothie: Banane, Spinat, Beeren, Hanfsamen, Mandelmilch. Wichtig: Regelmäßige Mahlzeiten, ausreichend Wasser, Balance aus Makronährstoffen. Vermeiden Sie Zucker-Crashs durch Vollwertnahrung.