Das Gehirn
Die Schaltzentrale für Denken, Fühlen und Körperfunktionen
Was du wissen solltest
Das Gehirn ist das komplexeste Organ des Körpers mit über 86 Milliarden Nervenzellen. Es steuert alle bewussten und unbewussten Prozesse, von Denken und Emotionen bis zu Atmung und Herzschlag.
Neuroplastizität ermöglicht dem Gehirn lebenslange Anpassung und Lernen. Neue neuronale Verbindungen entstehen durch Lernen, Bewegung und soziale Interaktion. Neurotransmitter wie Dopamin, Serotonin und GABA regulieren Stimmung, Motivation und Schlaf.
Für optimale Gehirngesundheit: Omega-3-Fettsäuren (DHA), B-Vitamine, Antioxidantien aus Beeren, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf, mentale Herausforderungen, soziale Kontakte. Nootropika wie Ginkgo, Bacopa oder Löwenmähne können zusätzlich unterstützen. Stress, Schlafmangel und Entzündungen schaden der Gehirnfunktion.