Hormone & Neurotransmitter

Hormone sind chemische Botenstoffe, die über das Blut Organe und Gewebe steuern. Neurotransmitter übertragen Signale zwischen Nervenzellen. Beide regulieren Stimmung, Stoffwechsel, Schlaf, Libido, Wachstum und Stressreaktion.

Wichtige Hormone: Insulin (Blutzucker), Cortisol (Stress), Schilddrüsenhormone (Stoffwechsel), Sexualhormone (Testosteron, Östrogen, Progesteron), Wachstumshormon. Neurotransmitter: Serotonin (Glück), Dopamin (Motivation), GABA (Beruhigung), Adrenalin (Aktivierung).

Für hormonelle Balance: Vollwertige Ernährung mit gesunden Fetten, Vitamin D, Magnesium, Zink, B-Vitamine, Adaptogene (Ashwagandha), ausreichend Schlaf, Stressmanagement, Bewegung, Vermeidung endokriner Disruptoren (Plastik, Pestizide). Blutzucker stabil halten, Darmgesundheit fördern (Mikrobiom produziert Neurotransmitter-Vorstufen).