Immunsystem
Die körpereigene Abwehr stärken und modulieren
Was du wissen solltest
Das Immunsystem ist das komplexe Abwehrsystem des Körpers gegen Krankheitserreger, Schadstoffe und entartete Zellen. Es besteht aus angeborener (unspezifischer) und erworbener (spezifischer) Immunabwehr.
Wichtige Akteure: Weiße Blutkörperchen (Leukozyten), Antikörper, Lymphknoten, Thymus, Milz, Knochenmark. Der Darm beherbergt 70% des Immunsystems (GALT – gut-associated lymphoid tissue). Entzündungen sind normale Immunreaktionen, chronische Entzündungen aber schädlich.
Für starkes Immunsystem: Vitamin C, D, Zink, Selen, Probiotika, Omega-3, Antioxidantien, fermentierte Lebensmittel, ausreichend Schlaf, Bewegung, Stressmanagement, Sonnenlicht. Immunmodulatoren wie Echinacea, Holunder, Heilpilze (Reishi, Shiitake), Cistus, Propolis. Übertriebene Hygiene kann Immunsystem schwächen.