Aktiv für Gesundheit
Bewegung, Magnesium und die 555-Methode
Was du wissen solltest
Aktive Gesundheitsförderung kombiniert Bewegung, gezielte Nährstoffversorgung und bewährte Methoden. "Aktiv" bedeutet selbst Verantwortung übernehmen statt passiv Symptome zu behandeln.
**Bewegung als Medizin:** 30 Min. moderate Bewegung täglich reduziert Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes, Krebs, Depression. Kraft + Ausdauer + Beweglichkeit kombinieren. Arginin (vor Training) für Durchblutung, BCAA für Regeneration.
**Magnesium:** Der Mineralstoff für 300+ enzymatische Reaktionen. Hilft bei Krämpfen, Stress, Schlaf, Herz, Migräne. Form wichtig: Magnesiumcitrat (gut resorbierbar), Magnesiumglycinat (beruhigend). **555-Methode:** 5 Min. tiefes Atmen + 5 Min. Dankbarkeit + 5 Min. Visualisierung morgens für mentalen Start. Ergänzt durch kaltes Duschen, Sonnenlicht, Erdung (Barfußlaufen).