Emotionale Balance
Gefühle regulieren und innere Ruhe finden
Was du wissen solltest
Emotionale Balance bedeutet, Gefühle wahrnehmen, akzeptieren und regulieren zu können, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Sie ist Grundlage für mentale Gesundheit, Beziehungen und Lebensqualität.
**Emotionsregulation:** Achtsamkeit (Gefühle beobachten ohne zu bewerten), Akzeptanz (alle Gefühle sind erlaubt), Ausdruck (Schreiben, Sprechen, Kunst), Körperarbeit (Emotionen sind im Körper gespeichert), Atmung (Vagusnerv-Stimulation), Bewegung (Adrenalin abbauen).
**Unterstützende Mittel:** Bachblüten für emotionale Themen, Johanniskraut bei depressiver Verstimmung, Rhodiola bei Stress, Safran für Stimmung, Omega-3 für Gehirn, Magnesium für Nerven. Therapie (Gesprächstherapie, EMDR, Somatic Experiencing) bei Trauma. Soziale Unterstützung, Naturkontakt, Tiere, Kreativität fördern emotionale Gesundheit.