Phytopharmaka als Alternative zu Antidepressiva

Phytopharmaka sind pflanzliche Arzneimittel mit nachgewiesener Wirkung. Bei leichten bis mittelschweren Depressionen können sie eine Alternative oder Ergänzung zu synthetischen Antidepressiva sein, oft mit weniger Nebenwirkungen.

**Johanniskraut (Hypericum perforatum):** Am besten erforscht. Wirkt ähnlich wie SSRI, hemmt Wiederaufnahme von Serotonin, Dopamin, Noradrenalin. **Dosierung:** 900mg Extrakt (0,3% Hypericin) täglich. **Nebenwirkungen:** Photosensibilität (Sonnenbrand-Risiko), Wechselwirkungen mit Medikamenten (Pille, Blutverdünner). Wirkung nach 2-4 Wochen.

**Weitere Phytopharmaka:** Safran (Stimmungsaufhellend, 30mg/Tag), Rhodiola rosea (Stress, Energie), Lavendel (Angst), Passionsblume (Nervosität). **Wichtig:** Bei schweren Depressionen nicht in Eigenregie, ärztliche Begleitung. Phytopharmaka können Teil eines ganzheitlichen Ansatzes sein (Therapie, Bewegung, Ernährung, Schlaf). Nicht abrupt absetzen.