Öle & Fettsäuren
Essenziell für Gehirn, Hormone und Zellgesundheit
Was du wissen solltest
Fettsäuren sind lebenswichtig für Zellmembranen, Hormonproduktion, Gehirnfunktion und Entzündungsregulation. Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind essentiell und müssen über die Nahrung aufgenommen werden.
EPA und DHA aus fettem Fisch, Algen oder Krillöl wirken entzündungshemmend und unterstützen Herz-Kreislauf-Gesundheit, Gehirnfunktion und Stimmung. Das ideale Omega-6-zu-Omega-3-Verhältnis liegt bei 4:1 bis 1:1, während westliche Ernährung oft 15:1 oder höher erreicht.
MCT-Öl aus Kokosöl wird schnell in Ketone umgewandelt und dient als Energiequelle für Gehirn und Muskeln. Für optimale Gesundheit: fettreicher Fisch 2-3x/Woche, täglich Leinöl oder Walnüsse, Olivenöl verwenden, Omega-6-reiche Pflanzenöle reduzieren.