Vitalstoff-Defizite
Mangelerscheinungen erkennen und gezielt beheben
Was du wissen solltest
Vitalstoff-Defizite sind weit verbreitet und können zu chronischer Müdigkeit, Infektanfälligkeit, Stimmungsschwankungen und langfristig zu ernsthaften Erkrankungen führen. Eine gezielte Versorgung ist entscheidend für optimale Gesundheit.
Häufige Mängel: Vitamin D (über 60% haben suboptimale Werte), Magnesium (durch Stress und Sport), Eisen (besonders Frauen und Vegetarier), Vitamin B12 (bei Veganern und älteren Menschen). Ursachen sind nährstoffarme Ernährung, ausgelaugte Böden, Stress, Verdauungsstörungen und Medikamente.
Blutuntersuchungen zeigen Speicherwerte wie Ferritin für Eisen oder 25-OH-D für Vitamin D. Nach Diagnose individuell supplementieren: Vitamin D mit K2, Magnesiumcitrat, Eisen mit Vitamin C, B-Komplex, Omega-3. Gleichzeitig Ernährung optimieren: Vollwertnahrung, fermentierte Lebensmittel, Seefisch, Nüsse.